<우울증에서 벗어나는 방법 10가지>
1.자신의 단점보다는 장점을 먼저 생각하며 나도 남들보다 잘할 수 있는 일이 있다고 생각한다.
2.자기 일, 자기 활동을 갖고 생활하며, 마음속에 자신만의 공간을 만들어 자신에게 소중한 것을 간직한다.
3.자신에게 도움을 주었던 수많은 사람들을 생각하며 그들에게 감사의 마음을 갖고 다른 사람에게 도움을 줄 수 있는 일을 찾아본다.
4.마음을 편안하게 하고, 가장 편안한 자세를 취하고, 눈을 감고 휴식 시간을 갖는다.
5.때로는 세상의 모든 일을 자기 자신의 기준에 맞추어 자신의 뜻대로 움직이는 상상을 해본다.
6.부드럽고 명랑한 경음악을 듣거나 길을 걸으며 생각나는 노래를 흥얼거려 본다.
7.어려운 일이나 거절하기 곤란한 부탁을 해올 때 당당히 'No'라고 말해 본다.
8.모든 잡념을 떨쳐버리고 가벼운 산책이나 나들이를 하면서 심호흡을 크게 해본다.
9.어린아이의 뛰노는 모습을 감상하며 자신의 어릴 적 모습을 떠올려 본다.
10.과중한 업무나 힘든 일로 자신을 혹사시키지 말고 자기 자신을 소중히 여기며 자신을 사랑하는 법을 배운다.