<일상에서 할 수 있는 건강 관리 20가지>

1. 아침에 30분 정도 조깅이나 운동을 한다.
2. 식사할 때는 한 번에 30번씩 꼭꼭 씹어서 먹는다.
3. 텔레비젼을 볼 때는 되도록 음식을 먹지 않는다.
4. 음식은 되도록 눈에 띄지 않는 곳에 놓아 둔다.
5. 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용한다.
6. 뒤꿈치를 들고 계단을 올라간다.
7. 버스 한 정거장 정도는 걸어 다닌다.
8. 옷을 살 때는 한 치수 작은 옷을 고른다.
9. 음식은 되도록 작은 그릇에 먹는다.
10. 밥 먹기 전에 물 2컵을 마신다.
11. 하루에 1~2번 이상 화장실에 간다.
12. 간식은 과자, 빵 대신 과일을 먹도록 한다.
13. 조금 더 먹고 싶을 때 과감하게 수저를 놓는다.
14. 하루에 줄넘기 딱 100개만 한다.
15. 하루 8컵 정도 물을 섭취한다.
16. 헐렁한 옷보다는 딱 맞는 옷을 입는다.
17. 3~4일에 한 번 정도는 체중을 재본다.
18. 저녁 식사는 8시 전에 끝내도록 한다.
19. 자기 전에 윗몸 일으키기를 한다.
20. 편안하게 잠을 자도록 한다.