울산사회복지공동모금회와 sk에너지(주)울산CLX의 지원으로 본 복지관 체력단련실에 실내조정기가 설치 되었습니다. 실내조정기 설치 장소 및 교육 일정과 실내조정기 장점을 아래와 같이 공지하오니 많은 활용 부탁드리며 시각장애인 여러분의 기초 체력증진에 도움이 되시길 바랍니다.

- 아 래 -

1. 실내조정기 설치 장소
- 지관 2층 체력단련실

2. 사용 시간
- 월 ~ 금 09:00 ~ 18:00

3. 사용방법교육
- 일시 : 매주 월요일 14:00 ~ 16:00
- 강사 : 전문 운동지도자

* 실내조정기의 장점
로잉은 몸매의 유지,체중 감량, 다른 운동과의 크로스트레이닝(Cross-training), 부상이나 수술 후의 재활 등 모든 방면에 완벽한 운동입니다.
아래와 같이 로잉은 팔, 다리, 가슴, 등, 복수-심지어는 정신 건강에 이르기까지 모든 신체부위를 골고루 강화시키기에 효과적인 운동입니다.

* 무릎이나 발목에 무리를 최소화하는 저충격 운동
* 높은 칼로리 소모 운동(전신의 근육을 골고루 사용)
* 큰 동작으로 관절을 강화시키는 운동
* 노 젓는 동작으로 상체 강화
* 다리 근육의 사용을 최대화 함으로써 하체 강화
* 전체 동작의 완성을 통해 등과 복근 강화
* 월등한 유산소 운동 효과
* 스트레스 완화(신체뿐 아니라 정신건강에 도움)

일반적인 보트의 노젓기와의 차이점은 슬라이딩 좌석에 있습니다. 노젓기 한 회전마다 다리를 당겼다가 밀어내는 동작이 어우러짐으로 인해 단순한 팔과 등 근육만이 아닌 전신의 근육을 골고루 발달시키는 효과가 있습니다.

다리 : 다리를 당겨 정강이를 수직으로 세운 상태에서 동작을 시작합니다.
드라이브는 다리근육의 파워를 최대한 발휘한 당긴 자세에서 시작하여 쭉 뻗은 자세로 마무리 합니다. 로잉은 이러한 커다란 동작의 반복으로 근력과 유연성을 강화시킵니다.

팔 : 팔은 앞으로 완전히 쭉 뻗은 상태에서 시작하여 복부까지 당겼다가 다시 뻗는 동작을 반복합니다. 다리와 마찬가지로 이러한 큰 동작으로 인해 근력 및 유연성을 강화시킵니다.

몸의 중심(가슴,등,복부) : 첫 동작에서 쭉 뻗은 팔과 최대한 당긴 다리, 그리고 이를 이어주는 복근으로 시작하여 팔을 당기고 다리를 쭉 펴는 중간 동작에서는 등 근육이 팔과 다리, 두 부위를 이어주는 역할을 합니다. 마지막으로 마무리 단계의 동작에서는 다시 복근이 그 역할을 담당합니다.