눈의 관리방법

※ 1시간 작업 뒤 10분 ~15분 휴식을 취한다.
⦁ 컴퓨터를 장시간 사용할 경우 한 시간 사용 후 10분 ~15분 휴식을 취한다.
⦁ 휴식 시는 가능한 먼 곳을 바라보면서 눈 근육을 풀어준다.

※ 책을 읽을 때는 조명에 신경을 써야 한다.
⦁ 방안 전체 조명과 함께 책상, 작업대의 부분조명을 동시에 설치해야 눈에 피로가 덜 쌓이고 근시도 예방할 수 있다.
⦁ 책과 시선은 지각이 되도록 하고 전기스탠드를 켤 때는 빛이 직접 반사되는 것을 피해야 한다.
직접조명은 시력감퇴는 물론 눈꺼풀 처짐과 떨림 현상, 충혈 등 자율신경계의 변화를 일으키기 때문에 주의해야 한다.
※ 모니터는 40~70cm 거리가 적당하다
⦁ 모니터는 눈의 높이보다 10도 가량 낮게 하고 책상 높이는 무릎 높이에 앉은 키 높이의 3분의1을 다한 것이 알맞다.

※ 눈 주위를 물로 씻는다.
⦁ 하루에 3번 정도 물로 씻으면 눈 주위의 혈액순환이 활발해져 피로를 풀 수 있다.
⦁ 손가락으로 눈꺼풀을 서서히 눌러 주는 것으로도 피로를 풀 수 있다.
결 핍 증좋은 식생활비타민A야맹증, 각결막, 건조증 유발달걀, 우유, 당근, 열무, 시금치, 뱀장어비타민B각막내의 신경혈관, 시력의 둔화, 백내장, 광선공포증 유발참깨, 소간, 달걀, 콩, 녹색채소,
곡물의 씨눈, 청어, 고등어단백질수정체와 모양체의 주성분으로
결핍 시 가성근시나 조절력 약화 유발삶은 콩, 연어 돼지 간, 두부, 치즈, 돼지고기, 달걀

트라탁(Trataka/응시법)트라탁의 효과는 눈의 기능을 향상시키며 긴장을 풀어줍니다. 눈물샘을 청소하고 시각시스템을 정화시켜서 맑고 초롱초롱한 눈을 만들어 줍니다. 또한 외부 눈 근육이 향상됨으로써 눈의 피로가 회복되며 근시, 원시를 교정해 주는 효과도 있습니다. 신경 시스템이 밸런스를 이루어서 혈압이나 신경과민, 우울증, 불안감, 불면증 해소에 도움이 됩니다. 기억력과 집중력, 강한 의지력을 키울 수 있게 하며 집중하는 힘이 강화되어 감정을 조절하는 능력을 키워줍니다. 모든 마음을 한 곳에 집중하기 때문에 명상에도 도움이 될 수 있습니다.